安産目指した身体つくりは脚、腰、股関節や
その周辺の筋肉を鍛えるのがベスト！
出産時にこれらの筋肉がフル活動して、お産を助けるのです。
安産の決め手は、脚・腰の力！！
妊婦体操で筋肉をきたえ、関節をやわらかくして出産に備えよう☆
更に血行をよくし、妊娠中におこりやすい腰痛や、
痔、静脈瘤、便秘などの予防効果も！
気分転換、ストレス解消、肥満防止にも効果大。
無理しない程度に始めましょう♪
●管理人のアドバイス●
妊婦体操は安定期に入った16週くらいからにしてね？
目安は1日30分くらい。
動きやすい服装で、周りにぶつかる物のないできるだけ広い場所で。
好きな音楽を流して、楽しい雰囲気の中でリラックスしながらやりたいもの！
●注意点●
●安定期に入ったら開始する　
●少しずつ、毎日続ける　
●空腹時、食後30分、入浴後はNG　　
●8～9か月は早産しやすいので、慎重に　
●1日30分程度　
●おなかが張る、痛い、出血があるなどのときは即中止！！




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