ママのとった栄養が赤ちゃんの身体の元、
必要な栄養素をまんべんなくとることが大切。
カロリーは控えで質のよい食事を！！
できるだけ多くの素材を使い、偏食をしないで、
三食規則正しく食べること！
当たり前の事だけどチョット気を使ってね。
●管理人が思う理想像●
一般に、ママの理想的体重増加は、８kg増。
胎児と羊水、胎盤が全部で約5kgだから、
ママ自身の体重増は3kg程度がよいというわけ。
チョット超えてしまってもせいぜい２～３キロ以内に抑えて！！
食事に関しては一日３０品目を摂取するのが理想的♪
沢山の食材を食べてね！
●栄養剤●
栄養をとらなくちゃと、
カルシウム剤やビタミン剤を飲む人がいますが、
できるだけ、食事でまかないたいもの。
ただ、しょっちゅうこむらがえりをおこす人は、
カルシウム剤を服用したほうがいいかも。
清涼飲料水やスナック菓子、カップ麺などは要注意。
ビタミン剤もとりすぎはNG。
とくにビタミンA・Dのとりすぎは危険！！




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