陣痛の痛さは口では言い表せない程！？
でも、やわらげる方法があるの☆
呼吸法には、激しい陣痛の痛みを逃がし、
心とからだをリラックスさせる効果が。
しっかりマスターすれば、ムダな力を使わず、
スムーズに分娩を進めることができちゃぅ☆
呼吸のポイントは、
吸うことより吐くことに神経を集中させること。
また、分娩の進行に合わせて行うことが大切。
呼吸は胸式呼吸でね！
●補助動作●
陣痛が強くなってきたら、
呼吸法とともに痛みをやわらげる補助動作を行うと効果的。
補助動作には、マッサージと圧迫法があります。
マッサージは、腹式呼吸で行います。
呼吸にあわせて、やさしくおなかをマッサージ。
腰や足のつけ根が痛くなったら、圧迫法で強く押すと楽になります。
マッサージ
●水平マッサージ
おなかに両手をあて、息を吸いながら中心から外へ、息を吐きながら外から内へ。
●輪状マッサージ
両手を下腹部におき、息を吸いながらおへそに向かって輪をかくようになであげる。
息を吐きながら、下腹部中央におろす。
圧迫法
●にぎりこぶしで
腰の下に握りこぶしをあて、息を吐くときに強く押し、
息を吸うときにゆるめる。
●親指で
足のつけ根や腰の痛いところに親指をあてる。
息を吐くときに親指で強く押し、吸うときにゆるめる。
●管理人の体験●
色々雑誌やネットなどで研究しすぎた結果
“陣痛が怖い！！”というイメージが
しっかり残ってしまった私。
そんな気持ちで陣痛に入ったため
“怖い！痛い！怖い！痛い！麻酔してぇぇ！”で大騒ぎ・・・。
逆に２度目の出産は
“前回あれだけ騒いだんだからこんな痛みじゃなかったハズ。
まだまだこれからだわぁ～～”と言っているうちに
実はもぅ出産直前ですぐに分娩台へ～という感じでした。
もちろん２度目以降は経産婦と呼ばれ
お産は楽なのですがそれだけじゃなかったと思います。
とにかく恐怖心だけを抱えているのは絶対NG！
“まだまだ～～”と余裕を持つことも大事ですよ。
マップ